도박은 적절한 선에서 즐길 수 있는 오락 활동이지만, 중독으로 발전할 경우 개인의 재정, 정신 건강, 사회적 관계에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 도박 중독은 조기에 인식하고 치료를 받는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 도박 중독의 주요 증상 과 자가 진단 방법 , 예방 및 치료 방법 에 대해 알아보겠습니다.
도박 중독이란?
도박 중독(Gambling Disorder)은 도박에 과도하게 집착해 개인의 일상 생활, 재정 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미치는 상태를 말합니다. 도박 중독자는 손실에도 불구하고 도박을 멈추지 못하고, 더 많은 돈과 시간을 도박에 소비하게 됩니다. 이는 치료가 필요한 정신 건강 문제로, 적절한 지원과 치료가 필요합니다.
도박 중독의 주요 증상
1. 도박에 대한 집착
도박 중독자는 도박 생각이 일상 생활을 지배하며, 끊임없이 다음 도박을 계획하는 등 도박에 집착합니다.
예시 :
일상 중에도 도박에 대해 계속 생각하는 경우 직장, 가족, 사회적 관계보다 도박이 우선시되는 경우 2. 손실을 만회하려는 충동
돈을 잃었을 때 이를 만회하기 위해 더 큰 금액을 베팅하는 충동이 발생하고, 이는 악순환으로 이어집니다.
예시 :
도박으로 잃은 돈을 복구하려는 목적에서 더 많은 돈을 베팅하는 경우 승리할 때까지 도박을 멈추지 않겠다는 생각 3. 도박 자금 마련을 위한 거짓말과 불법적 수단 사용
도박 자금을 마련하기 위해 거짓말을 하거나, 불법적인 방법으로 돈을 마련하려는 시도가 나타납니다.
예시 :
가족이나 친구에게 거짓말을 하거나 돈을 빌리는 경우 도박 자금을 위해 불법적인 수단을 사용하는 경우 4. 도박으로 인한 생활 문제 발생
도박이 심화되면서 직장 생활이나 가족 관계에 문제가 생기고, 도박이 일상에 큰 부정적인 영향을 미칩니다.
예시 :
도박으로 인해 직장에서 결근하거나 집중하지 못하는 경우 가족과의 갈등이 잦아지고, 사회적 관계가 소홀해지는 경우 5. 도박 중독 부정
도박 중독자들은 자주 자신의 문제를 인정하지 않고, 언제든 멈출 수 있다고 믿습니다.
예시 :
"다음번에는 이길 것이다"라는 생각으로 도박을 계속하는 경우 도박 중독임을 인정하지 않고, 문제를 부정하는 경우 도박 중독 자가 진단 체크리스트
다음 질문을 통해 스스로 도박 중독 여부를 확인해보세요. 각 질문에 대해 “예” 또는 “아니오”로 답하세요.
도박이 자주 떠오르고, 하루 종일 도박 생각을 하나요? 도박에서 잃은 돈을 만회하려고 더 큰 금액을 베팅한 적이 있나요? 도박을 하지 못할 때 불안하거나 짜증을 느낀 적이 있나요? 도박 자금을 마련하기 위해 빚을 지거나 거짓말을 한 적이 있나요? 도박 금액이나 빈도를 가족에게 숨긴 적이 있나요? 도박을 그만두려 했으나, 다시 시작한 적이 있나요? 도박으로 인해 직장 또는 가족 관계에서 문제가 발생한 적이 있나요? 도박 중독을 부정하거나 문제를 회피한 적이 있나요? 자가 진단 결과
5개 이상 "예" : 도박 중독일 가능성이 매우 높습니다. 전문가의 상담을 받아보는 것이 필요합니다.3~4개 "예" : 도박 문제가 점점 심화될 가능성이 있습니다. 도박 습관을 점검하고 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.0~2개 "예" : 현재 도박 중독의 징후는 크지 않지만, 도박 습관을 주의 깊게 관리하는 것이 중요합니다. 도박 중독 예방 및 치료 방법
1. 전문가의 도움 받기
도박 중독은 스스로 해결하기 어려울 수 있습니다. 심리 상담사 나 중독 전문가 와의 상담을 통해 자신의 상태를 정확히 파악하고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 인지 행동 치료(CBT)는 도박 중독을 다루는 데 효과적입니다.
2. 도박 중독 자조 모임 참여
도박 중독자 익명 모임(Gamblers Anonymous, GA) 같은 자조 모임은 도박 중독자들이 경험을 나누며 서로 지지하는 자조 모임입니다. 이러한 모임은 심리적 지지를 제공하며, 도박 중독 극복에 큰 도움이 됩니다.
3. 생활 패턴 개선
도박 대신 운동, 독서, 봉사 활동 같은 건강한 활동에 집중하세요. 새로운 취미나 목표를 설정하고, 도박에 대한 생각을 대체할 수 있는 활동에 시간을 투자하는 것이 중요합니다.
4. 재정 관리와 상담
도박으로 인한 재정적 문제가 있다면, 재정 상담 을 통해 체계적으로 빚을 관리하고 도박에 대한 유혹을 줄이는 것이 필요합니다. 재정 문제를 해결하지 않으면 도박으로 문제를 해결하려는 충동이 이어질 수 있습니다.